מרכוז

אחד מעקרונות הפילאטיס שמסביר את העובדה שגופנו בנוי לנוע מהמרכז. מרכז שיווי המשקל של הגוף הוא הנקודה בה הגוף יכול לשהות באיזון מושלם בכל מישורי התנועה. כל אדם בנוי אחרת ולכן מרכז שיווי המשקל שלנו אינדיווידואלי, מה שמשפיע על אופן ביצוע תרגילי תנועה ורמת הקושי שלהם עבורנו. לכן, זו לעתים טעות לחשוב שאדם לא חזק דיו אם יתקשה לבצע תרגיל מסוים בהצלחה. הקושי פעמים רבות נובע מהאופן בו אותו אדם בנוי וחלוקת שיווי המשקל בגופו. זה מסביר באופן ברור כמה חשוב להקשיב לגופנו ולדעת לבצע את ההתאמות שנכונות לנו על מנת להתקדם ולהרגיש טוב עם עצמנו.